ひだまりコラム 保健師 上杉敦子
「子どもだって五月病になる」
こんにちは。あっちゃん保健師です。新生活がスタートして、お母さんも子どもたちも、まだ慣れない新しい環境や人間関係へのストレスを感じやすい時期です。そのため、生活の乱れも起きやすいです。
睡眠時間をしっかり確保できるように、早めに食事の時間を作ったり、お風呂にすぐ入るように促してあげましょう。しっかり湯船に浸かり体温が上がった後、体温が下がり始めた1、2時間後に眠りやすい状態になります。夜更かしをさせず、すぐベッドに入るように促しましょう。
栄養バランスのとれた食事になるように、間食が多いようなら減らして、栄養素の高いおやつに切り替え、その分食事で補うようにしてみてください。
また、休日は、体をしっかり動かし、日光に当たれば、より夜はぐっすり眠ることができます。
育児はチームワークです。家族皆んなで取り組んで行きましょう♪
保健師 上杉 敦子
