ひだまりコラム 保健師 上杉敦子
赤ちゃん大好き秋の公園！お出かけの時の気をつけること
涼しく過ごしやすい秋は、赤ちゃんと一緒に、落ち葉やドングリなど秋の自然を楽しみ、疲れたらシートを敷いてゴロンとできる、そんな秋の公園は最高です☆
毎日、家で赤ちゃんと２人で過ごしていると、１日がとても長く感じて、イライラしてしまうこともありますよね。そんなときは、赤ちゃんと一緒に公園に出かけてみましょう！ 風、草花や石、水の流れなど色々なところに、秋の自然があり、赤ちゃんにとっては刺激になります。さらに、普段は前屈みの育児で縮まってしまっている胸の筋肉や背中の筋肉を、自然の中で深呼吸したり運動すると緩めることができ、ママのリフレッシュにもなります☆
赤ちゃんが日光を浴びながら外遊びの時間が長くなると、生活リズムが整い、お腹も減りしっかりと食べるようになります。また、夜には入眠を誘導するメラトニンという伝達物質が分泌され、免疫力が上がり、強い体が作られていきます。脱いだり着たりしながら体温調節が出来るように、薄着の重ね着をしてでかけるようにしましょう。秋の公園、皆さんで楽しんで下さいね♡
保健師 上杉 敦子
